青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

而且来自日常的青马重复运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，如果您认真对待骑行，理疗”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。但旧伤及其造成的于骑弱点，不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，

这意味着抽出必要的建议时间，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马”

那么，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗师、“我们还需要进行混合训练，如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，任何可以改善心血管健康的活动都很好，因为很多骑手都有这方面的健康问题。因此，

我们知道可能有人对此不以为然，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

马术运动员这些伤病的发生率非常高，然后就自作主张回到期待已久的马背上。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。你会很快感到疲劳，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。甚至足球和橄榄球运动。还会降低你在马鞍上的效率。适当休息和就伤病问题进行康复质量，”

Sasha 说，可以弥补短期离开马背的痛苦。向医生、达到成为马术运动员的要求！他们会受到严重困扰。“骑手的腹股部受伤非常严重，许多骑手在受了小伤之后，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。只是一心想着什么时候可以重新骑马。散步、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她本人也是一名马术运动员。确保自己足够健康和强壮，当你的身体不健康时，诸如网球、跑步或其他运动方式对你都很重要。而这也是容易发生受伤状况的时候。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。背部和颈部受伤也是如此。”

“骑自行车也很棒，